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應用材料副總裁暨大中華區面板業務總經理郭怡之是外商高階主管，平常是空中飛人，經常台灣、大陸、美國四處飛。不過郭怡之不管到哪裡都會抽空慢跑，遵行333原則：一周跑3次、一次跑30分鐘、維持心跳130下。規律的運動讓他半年高雄市旗津區外匯定存瘦10公斤，健檢報告上的紅字也都不見了。

郭怡之名字乍聽之下，很容易被誤認為是女生，其實是個又黑又壯的正港台灣男子漢。他笑說，每次詐騙集團打來找郭怡之小姐，就知道這一定是騙人的，可以立刻掛電話。認識郭怡之的人都是喊他的英文名字YT，郭怡之說，當年赴美國史丹佛攻讀碩士時，護照上的英文名是直譯為「Yi-Tze」，不料老美老師由於發不出Z的音，點名時總是叫成「ET」。當年史蒂芬史匹柏拍的ET外星人電影當紅，所以每次老師臺南市六甲區附近銀行喊名字時總是引起全班的哄堂大笑。所以郭怡之進入應用材料的時候，就為自己取了「YT」的英文名字，要證明自己是YT，不是ET。

工商時報【袁顥庭】

郭怡之表示，在體適能課程之初，學校曾經測新竹縣湖口鄉銀行分行試過體適能年齡，當時測出來的身體年齡比實際年齡要來的大。不過在運動了一學期、並且配合飲食調整之後，身體有了明顯的變化，體重掉了10公斤，而且測試的身體年齡居然比實際年齡要來的年輕，而且健康檢查報告出來也很有成就感，很多紅字都不見。最明顯的就是脂肪肝，以前每次健檢，醫生都說有嚴重的脂肪肝，整個肝就像泡在油裡面一樣；在養成慢跑習慣之後，脂肪肝的狀況大大改善，現在脂肪肝只有局部發生，報告裡面各項指數都好轉。

就是因為體適能課程，郭怡之開始了規律的運動，並且遵守333原則：一周跑3次、一次跑30分鐘、維持心跳130下。郭怡之表示，工作的關係必須經常在兩岸飛來飛去，慢跑是最不花時間、又最容易執行的運動。在家的時候就在附近的體育場跑步，出差就去飯店附設健身房跑步，每周至少跑三次，還特地去買了「心跳帶」來測量心跳。

臺中市神岡區外匯推薦銀行後來郭怡之就讀台大EMBA課程，每周還有一堂體適能課程，有體育老師帶著做運動，更重要的是教導運動觀念、避免運動傷害。郭怡之表示，333原則就是當時體育老師所介紹的一個原則，透過規律的有氧運動，鍛鍊出健康的身體。體育老師高雄市前金區定存銀行推薦>臺南市南化區外匯定存推薦也建議盡量做不同的運動，因為不同的運動所用到的身體部位不同，透過多元的運動，可以讓身體各部位都活動到，也是最理想的運動習慣。

因為平日差旅頻繁、應酬也多，飲食控制其實很難維持下去。郭怡之表示，但是運動一旦養成了習慣就會維持下去，時間到了就會想出去跑跑，活動活動筋骨，轉眼間慢跑習慣已經維持了三年，也希望持續這樣的好習慣。由於父親擔任過駐外武官，因此郭怡之小學階段是在阿拉伯度過的，而且就讀的是當地一般小學，接受的是傳統伊斯蘭教的基礎教育，一直到了國中，才因為父親工作異動而跟著回到台灣來，就讀師大附中的國中部。不知道是不是因為童年在阿拉伯度過，郭怡之皮膚黝黑、五官深邃，小時候拍起照來還真像是個阿拉伯小王子，還常常讓他常被誤認為是東南亞人。也因為小時候在國外生活的經歷，讓郭怡之從小就知道外面的世界還有很多不一樣的人，必須懂得去尊重各種不同文化習俗的朋友。這一點讓後來在外商公司工作的郭怡之相當受用。

郭怡之說，應用材料總部在美國，但實際上客戶卻是散布在全世界，因此聘用員工通常也是來自全球各地，參加公司會議的時候，就像是聯合國，同事來自不同國家、各色人種也都有，從小的異國經歷幫助很大，知道尊重不同的文化，自然能夠很融洽的和外國朋友相處。

郭怡之表示，過去常打高爾夫球、或是其他球新北市板橋區投資外匯類運動，但是球類運動受到天氣、時間、球友等等諸多限制，像是高爾夫球，一場球打下來要花大半天的時間，反而沒有辦法建立穩定、持久的運動習慣。

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